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2.可能更安全虽然在做单关节的训练动作中你使用的训练重量相对更轻,但是同样的,你参与的肌群跟关节也更少,因此你就很难去判断到底施加在单一一个肌群跟关节或韧带上的压力,到底是复合动作还是单关节动作更大。相对来说,复合动作的训练中往往会更加注重动作发力模式的合理性,大部分人也会更加认真的去对待,所以你得自己去分析判断这两者在执行中到底哪个更适合。3.训练更高效如果你想要的是使用尽可能少的精力跟能量去锻炼你的手臂,那么采用单关节动作显然会更好,因为使用的重量更低,参与的肌肉更少。但绝大部分时候,我们都是希望在同样时间内调动更多肌肉,消耗更多热量,这样时间的利用效率才高,而对于手臂训练也是一样,使用复合动作不单能顺带着刺激其他肌群,而言这样调动更多肌群使用更重重量带来的更大代谢压力以及机械张力,对于整体的肌肉增长潜力也有着更高的促进作用。

张郃很能打,而且也很长寿,曾经令刘备和诸葛亮都十分忌惮,诸葛亮第一次北伐,就是被张郃打回去的(空城计是没有的,因为司马懿当时在荆州,指挥魏军硬抗诸葛亮的,是左将军、特进、鄚侯张郃)。但可能是因为时运不济,在三国前期总是吃败仗,特别是被张飞六次打成光杆司令,后来又被诸葛亮射死。连张飞都打不过,就更别提跟关羽叫板了,所以张郃不能代表曹魏参加三国第一名将争夺赛。现在就好办了,曹魏张辽威震逍遥津差点活捉孙权,吓得江东小儿不敢夜啼;关羽水淹七军威震华夏,吓得曹操要迁都避其锋芒;周瑜羽扇纶巾谈笑间樯橹灰飞烟灭,奠定了三分天下的格局。这三个人要不是生在同一时代,似乎可以算是他们本人的幸运,甚至可以说是国家和百姓的幸运——一将功成万骨枯,他们越能打,百姓越遭殃。

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